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正在孕期的饮食是须要注重的，那末您晓得应当吃些什么食品呢？妊妇夏日食谱引荐，若何吃出孕期安康？

夏日气候炎日再加上准妈妈孕期生理上的变更，使得准妈妈的胃口还发作转变，接下来给各人引见一些妊妇夏日食谱，一同来看看吧！

妊妇夏日食谱——砂仁鲫鱼汤

原料：砂仁3克，鲜鲫鱼若干。

做法：

1.把鲜鲫鱼往鳞往鳃，剖往内脏，洗净。

2.将砂仁放入鱼腹中、投入锅内(砂锅最好)，加水适当，用文火烧开。

3.锅内汤烧开后，放入生姜、葱、食用盐，便可食用。

特色：醒脾开胃，利浊止呕，适用于恶心吐逆、没有思饮食或病后食欲没有振的妊妇食用。

妊妇夏日食谱——白菜奶汁汤

原料：白菜心500克，牛奶50克，精盐5克，味精0.5克，鸡汤150克，湿淀粉少量，食油、鸡油各少量。

做法：将白菜往筋洗净，切成4.5厘米长，1.5厘米宽的条，放进水中煮熟捞出，控往水分。正在锅内放进食油并烧热，加进鸡汤，再加进味精、精盐、白菜，烧一两分钟，放进牛奶，开锅后，勾进淀粉，淋上鸡油，盛进盘中便可。

特色：光彩乳白，奶味浓厚，使您食欲顿开。

妊妇夏日食谱——猪肝凉拌瓜片

原料：黄瓜200克，熟猪肝150克，香菜50克，海米25克。酱油、醋、精盐、味精、花椒油各适当。

做法：将黄瓜洗净，切成3厘米长、0.9厘米宽、0.3厘米厚的片，放在盆内。把熟猪肝往筋，切成4厘米长、0.9厘米、宽0.3厘米厚的片，放在黄瓜上。再将香菜洗净往根，切成1.5厘米长的段，撒在肝片上。末了把用开水发好的海米倒入盆内，把调料搅匀浇在瓜片和肝片上即成。

特色：猪肝含有大批的铁，取新颖嫩黄瓜菜清香味美，增长食欲。

妊妇夏日食谱——凉拌小黄瓜

质料：小黄瓜3～4条(约400克)，红辣椒1条，蒜头3～4粒、麻油1.5大匙，白醋l大匙，红砂糖1大匙，酱油1.5大匙。

作法：

小黄瓜洗清洁后，往头尾，切成数段后(可进口巨细)拍碎，略微用盐巴搓几下，让小黄瓜出水。以后将红辣椒切片，蒜头拍碎切终。小黄瓜沥往水分后，插手(B)调味料，取红辣椒及蒜头拌匀，放入冰箱中冷藏30分钟便可。

功能：

小黄瓜水份多，其清冷、甜脆的口感，具有清热解毒的功用，恰是炎天消暑利器;更主要的是，100克的小黄瓜，只有约莫15卡的热量，个中含有富厚的维生秦C，养颜美容结果好，最适合爱美的妈咪。

以上食谱不但可以扶助准妈妈开胃，还能知足孕期的养分需求，准妈妈们赶忙试一试吧！