怀孕后，孕妈妈需求额定弥补很多的养分素来满意胎儿的日常发育，但并不是一切的养分素都是越多越好，孕期弥补养分素要适可而止，什么时分吃什么都是有必定规则的。

孕期营养是每个孕妈妈和家人最关心的问题，那么营养素应该从什么时候开始增加呢？

叶酸

怀孕前三个月，是胎儿大脑发育的黄金期，所以备孕就要开始吃叶酸了，在孕期吃叶酸至少要吃到孕早期三四个月。

补钙

孕妈妈在孕期需要弥补额定的钙质，因为胎儿的牙齿、骨骼发育等都需要从母体中吸取大量的钙质，为了防止孕期骨质疏松，保证胎儿营养，所以，钙是不可缺少的。

一般来说，医生会主张孕妈妈在20周左右开始补钙。到了27、28周左右，胎儿生长发育比较快，孕妈妈晚上睡觉会小腿抽筋，所以医师会主张额定弥补钙元素，通常是钙片等。

但也不能多吃，要分几次补钙，钙吸收慢。再加上如果补钙过多，会导致胎儿骨骼钙化、胎盘老化、宝宝头部过硬等，胎儿营养得不到满足。

铁元素

什么时候应该补铁？孕早期，胎儿的生长发育相对缓慢，一般情况下，可以从平时的食物中获取所需的铁元素。孕中期和孕晚期，应根据个人情况确定补铁的方法和时间。

到了孕晚期，由于需要失血和哺乳，为分娩做准备，所以需要补铁。在孕检时，医师主张补铁可以开始补，但铁不适宜吃太久。下次体检时，假如铁已康复正常值，则不必再补配。

DHA

一般来说，DHA在怀孕中后期（20周开始）服用效果最好，一直到胎儿出生后6个月。因为这是胎儿大脑生长发育最快的时期。婴儿出生后，母亲通过母乳摄取 DHA，以便婴儿吸收。

孕妈妈在孕期需要注意养分调配，均衡饮食，只要养分得到保证，宝宝才能更好地生长发育。一起，不管怎样，都不能补太多，补太多也是一种担负，期望孕妈妈们都能生出健康心爱的宝宝。